Impacto del confinamiento en la calidad visual de los mayores

Han pasado cuatro años desde que el confinamiento por el Covid19 impactó en nuestras vidas y muchas de las "nuevas rutinas" que se crearon en esa época llegaron para quedarse, como fue el gran aumento de uso de pantallas y medios digitales.

Ahora estamos empezando a entender el impacto de ese uso en nuestro día a día.  Descubre cómo el confinamiento ha afectado la calidad visual de las personas mayores y qué medidas podemos tomar para mejorar su salud visual.

Impacto del confinamiento en la salud visual de las personas mayores

Durante el confinamiento, muchas personas mayores se han visto obligadas a pasar más tiempo en casa, lo que ha llevado a un aumento significativo en el uso de pantallas. Esto incluye televisores, ordenadores, tabletas y teléfonos móviles. Este aumento en el tiempo de pantalla puede tener un impacto negativo en la salud visual de las personas mayores.

La exposición prolongada a las pantallas puede causar fatiga visual, sequedad ocular, visión borrosa, dolores de cabeza y dificultad para enfocar. Además, la luz azul emitida por las pantallas puede dañar la retina y aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades oculares como la degeneración macular relacionada con la edad.

Es importante tomar medidas para proteger la salud visual de las personas mayores durante el confinamiento. A continuación, se presentan algunos consejos para minimizar el impacto negativo del uso de pantallas en la calidad visual de este sector de la población. Es crucial ser conscientes de los posibles efectos negativos del uso excesivo de pantallas en la salud visual.

Es importante encontrar un equilibrio entre el tiempo de pantalla y otras actividades que no requieran el uso de dispositivos electrónicos.

Consejos para proteger la vista de las personas mayores

1. Establecer pausas regulares: Es importante tomar descansos cada 20-30 minutos al usar pantallas. Durante estos descansos, se recomienda mirar a lo lejos para descansar los ojos.

2. Ajustar la configuración de brillo y contraste: Configurar la pantalla con un brillo y contraste adecuados puede ayudar a reducir la fatiga visual.

3. Parpadear con frecuencia: Parpadear con regularidad puede ayudar a mantener los ojos hidratados y prevenir la sequedad ocular.

4. Utilizar lágrimas artificiales: Si se experimenta sequedad ocular, se pueden utilizar lágrimas artificiales para aliviar los síntomas.

5. Mantener una distancia adecuada: Es importante mantener una distancia de al menos 50-60 centímetros entre los ojos y la pantalla para reducir el esfuerzo visual.

6. Limitar el tiempo de pantalla antes de dormir: La luz azul emitida por las pantallas puede interferir con el sueño. Se recomienda limitar el uso de pantallas al menos una hora antes de acostarse.

Siguiendo estos consejos, se puede proteger la vista de las personas mayores durante el confinamiento y minimizar el impacto negativo del uso de pantallas en su calidad visual.

Actividades para mejorar la salud visual en casa

Además de seguir las medidas de protección visual mencionadas anteriormente, existen actividades que las personas mayores pueden realizar en casa para mejorar su salud visual:

1. Ejercicios oculares: Realizar ejercicios oculares simples, como mover los ojos de lado a lado, arriba y abajo, y en círculos, puede ayudar a fortalecer los músculos oculares y mejorar la agudeza visual.

2. Descanso visual: Tomarse tiempo para descansar los ojos y relajar la vista puede ser beneficioso. Esto puede incluir cerrar los ojos durante unos minutos o mirar objetos lejanos para descansar los músculos oculares.

3. Alimentación saludable: Una dieta equilibrada y rica en nutrientes es esencial para mantener una buena salud visual. Alimentos como las zanahorias, espinacas, naranjas y pescado pueden ser beneficiosos para los ojos.

4. Mantenerse hidratado: Beber suficiente agua ayuda a mantener los ojos hidratados y prevenir la sequedad ocular.