04.4.2024 Opticalia Callao
Muchas veces, debido al estrés en que vivimos y ritmo rápido que llevaos, utilizamos las horas que deberíamos dedicar al sueño para otras cosas. Y esto nos afecta en general, y por supuesto también a nuestra vista. Hoy os explicamos cómo.
El sueño y la estética
Adquirir buenos hábitos de sueño se reflejan en un aspecto y en una mirada más descansada. En los ojos esta falta de sueño se va a manifestar en unos párpados hinchados y bolsas debajo de los ojos, ojeras oscuras y ojos rojos. Dormir menos de 7 horas no es suficiente para dar tiempo al cuerpo para recuperarse, la circulación linfática es escasa y los ojos se hidratan menos de lo que deberían.
Fatiga visual
El mal descanso nocturno está asociado a problemas de irritación ocular, conjuntivitis, fotofobia, alteraciones de la visión y fatiga visual. De hecho, la fatiga visual está relacionada con la exposición continuada a pantallas y monitores.
Si eres de los que sacrifican horas de sueño trabajando ante el ordenador, navegando con el móvil o viendo serie tras serie todas las noches, debes saber que además de afectar a tu descanso, influye en tu vista.
Hábitos saludables para un buen descanso
Tener una buena higiene del sueño se refiere a seguir unas pautas que mejoran la capacidad de dormir y la calidad del sueño. Hay que tenerlas en cuenta y son muy fáciles de seguir:
- Haz ejercicio todos los días.
- Evita la cafeína u otros excitantes de 4 a 6 horas antes de ir a dormir.
- Establece una rutina: acuéstate y levántate siempre a la misma hora.
- Evita las siestas. Si lo necesitas duerme microsiestas de menos de 30 minutos.
